1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała:tendencja do tycia 2) wiek:22 3) waga/wzrost87/184 4) staż treningowy:3lata 5) cel cyklu:rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy:termo speed,kreatyna mono,nitrobolon,testosterol,biosterol,bialko 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane [...]
waga 93 wzrost 183 wiek 24 trening - 3xsilowy , 2xHIIT, roewrek codzienie za co ten sog?? co to wogole jest???jestem nowy i niewiem ocb wiem ze 2 razy wklejilem zapomnialem sie:) niewiem jak usunac jeden zn nich sory mam nadzieje ze moze ty mi dasz jskies wzkazowki kolega mi podal mniej wiecej co jesc i daje do oceny wlasnie ????????????? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W takim razie mniej więcej z obliczeń wychodzi mi +/- 2500 kcal to w takim razie ile powinienem doliczyć sobie do tych kalorii, by zacząć budować masę mięśniową? Zaczynać od 100kcal? Waga skupia isę na 84, 178cm wzrostu i 17 lat. Zmieniony przez - bialyzkiw w dniu 2014-10-12 10:45:50
Płeć : m Wiek : 19 Waga : 78 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4tyg Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lamana prosta gryfy krotkie lawka dodania/ujemna stojaki Dieta : 4700kcla 35%biallko, 55w, 20t Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : bialko [...]
Ale jeśli waga stoi w miejscu to jem mniej więcej moje zapotrzebowanie i jak dodam do tego jeszcze gainer to powinna ruszyć. Czy nie? Nie chce się też bawić w liczenie kalorii.
no to tak staz okolo 5 miechow waga 80 kg nie stety nie posiadam na silowni maszyny butterfly a martwe ciagi odpadaja poniewaz mam dopiero 15 lat daje link do mojego planu treningowego http://www.sfd.pl/temat170524/
Owego czasu lykalem efedryne, ale dala nijakie efekty. Ja mialem gorszy problem, bo mam ginko, a moja waga 103 kilo spowodowala, ze bylem tak obrosniety tluszczem, ze tragedia... po efce schudlem moze 5 kilo w miesiac, ale jak dla mnie to bylo malo.. Zrezygnowalem z efedryny i postawilem na diete... i aeroby.. duzo aerobow:) Bieganie, bieganie, [...]
Ja sie jeszcze nie dalem zwariowac. Wiem co mam kiedy jesc i to jem, a nie latam z waga i waze np. ile to dzisiaj platkow owsianych (i czy wogole je zjadlem ) Wiem, ze rano maja byc wegle, jem wegle. Ale wiesz, im lepiej podejdziesz do kwesti diety, tym lepsze bedziesz mial przyrosty. Sam zaczne od sierpnia prawdziwa diete, najpierw musialem [...]
oba składy zacne, tylko jeżeli masz nikłe doświadczenie ze spalaczami (1,3 ,yoha) to mogą Ci więcej krzywdy wyrządzić nie pożytku ankieta 1. WIEK: 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS [...]
Poszło w tamtym tyg 5 dni na clenie, ale sajdy nie do zniesienia. Mixy typu omka się nie przydadzą? Ogólnie 2500 jest i nie chce za bardzo schodzić w dół waga, na clenie się ruszyło tylko obciąć jeszcze 200-300 kcal? Może inaczej co polecicie dokładniej cypio+t3 czy np omka + winko ja bym bardziej uderzał w w omkę i winko, tylko czy wtedy IA [...]
Płeć : M Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : full Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych [...]
[...] masy bedzie trudniejsze przy trenowaniu K-1. Nie wiem jak wygladaja u Was treningi i ile dni w tygodniu trenujecie, ale w moim przypadku 3razy w tygoniu ostrych treningów waga spadła sporo. Tylko ze ja siłownie rzuciłem. Przy odpowiedniej diecie zgubisz tylko tłuszcz i sie troszke podrzezbisz, wiec bedzie to lepiej wygladało :) a co do takim [...]
[...] w ogóle nic nie wnoszące. Ps. Zawsze stosowałem środki z androchemu jednak właśnie teraz co do trenu mam wątpliwości, że być może dostałem coś nie tak bo mimo wszystko waga spada i sylwetka się poprawia ale wiadomo we wszystkim kluczem jest trening dieta i aeroby. Więc dużo więcej mam oczekiwania od trenu tymbardziej, że biore go pierwszy [...]
Waga zaczyna sie o godz 9:00 do godz 10:00. O godz 10:00 zaczynamy od wyciskania sztangi lezac,zawody rozgrywane wg przepisow PZKFiTS po zakonczonych bojach bedzie krotka przerwa na odpoczynek zawodnikow i przeliczenie punktacji a nastepnie bedzie rozegrana nastepna konkurencja wyciskanie hantla 27kg jedna reka,w kazdej kategori wiekowej dla osob [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: Sucha masa, siła Staż treningowy na siłowni: 4 miesiące boks, potem 2 miesiące siłownia i znowu pół roku boks, teraz zaczynam znowu siłownie już z pełnym zaangażowaniem Uprawiane inne sporty: wcześniej boks , teraz nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] wino z propem klepie a tri-trenabol to nie trenbolone a raczej ładny oleje do opalania albo po frytkach jestem po drugim strzale i moje nastawienie bardzo na nie substancja zero smaku i zero zapachu przy tym zero odczucia w trakcie i po strzale no i zadnego kaszlu tez nie było, napływy agresii dzisiaj w pracy i waga jakos w góre jakby chciała isc
Płeć : Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 164 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 4 miechy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full to moze nie jest ale co trzeba to jest Dieta : ograniczam się :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : rower, ćwicze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, power ball Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : Nie wiem xD Zażywane suplementy : Gainer Mass XLL sorry że daje tak, ale [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : siłownia i ( mma ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: [...]
No więc tak. Wiek 17 Waga 97 Wzrost 182 Cel: redukcja Staż: ćwiczę od ok 4 lat ( ale raz ćwiczyłem w domu, czasami trochę na siłowni. Teraz kupiłem sobie troszke sprzętu więc chcę zacząć już na poważnie) Myślałem o FBW, i chciałem na razie ćwiczyć 4x w tyg. później zmienię do 3x. I moje pytanie jest takie, ile serii na daną partie robić ?? na [...]
Redu
